你吃的鱼越多,你的感觉越好。那是一项新研究的发现,该研究分析了科学对鱼类和抑郁症的了解。摄入最多鱼类的人患抑郁症的风险显着低于那些吃得最少的人。

饮食与抑郁之间的联系是一个有争议的问题,但支持证据正在增长。去年,一项研究发现,健康的饮食与抑郁症的风险较低有关,而今年夏天,另一项研究发现,水果,蔬菜和全谷物等纤维食物也可能有助于防止它。

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在发表于“流行病学社区健康杂志”的新研究中,研@Anson@SEO@究人员希望了解鱼类的感觉良好效果。他们分析了2001年至2014年间发表的26项观察性研究。每项研究都考察了鱼类消费和抑郁症的诊断,使用抗抑郁药或符合抑郁评定标准,共计150,278人。吃鱼最多的人患抑郁症的风险比吃鱼最少的人低17%。

这种联系的生物学原因尚未确定,这样做超出了范围。这项研究。该论文的作者指出,整体健康饮食可能是部分原因,而鱼类中发现的ω-3脂肪酸可能会改变多巴胺和血清素。

一位不参与研究的专家,博士。弗吉尼亚州NeuroGrow脑健身中心的医学主任兼约@Anson@SEO@翰霍普金斯医学院的附属工作人员MajidFotuhi表示,ω-3脂肪酸可能会产生另一种效果。他说,我认为他们帮助改善情绪和抑郁症的原因与增加血液流量有关。他说,ω@Anson@SEO@-3脂肪酸减轻炎症的能力也可能起到缓解抑郁症的作用。

写信给mandy.oaklander@time.com的MandyOaklander。

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